رو نشسته پشت صاف با باند برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات پشت، به ویژه عضلات لَت (پهن پشت) است. با استفاده از باند مقاومتی و در حالت نشسته با پشت صاف انجام میشود و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است. این تمرین به بهبود وضعیت بدن و قدرت کششی قسمت بالایی کمر کمک میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!