پرس سینه ایستاده با باند
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرس سینه ایستاده با باند یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات سینه است که به ویژه برای افراد مبتدی مناسب میباشد. این حرکت با استفاده از کش مقاومتی، فشار کنترلشدهای را بر روی عضلات پکتورال اعمال میکند و برای انجام در خانه یا باشگاه ایدهآل است.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!