اسکوات اسپلیت با باند برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر پا تکرار
اسکوات اسپلیت با باند یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران است که با ایجاد مقاومت اضافی توسط باند، چالش تمرین را افزایش میدهد. این حرکت برای بهبود تعادل، پایداری و قدرت پاها بهویژه برای ورزشکاران سطح متوسط طراحی شده است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!