اکستنشن پا نشسته با باند
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اکستنشن پا نشسته با باند یک تمرین عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران است که با حداقل تجهیزات و در خانه قابل انجام میباشد. این حرکت با ایجاد مقاومت توسط باندهای کشی، به صورت کنترل شده عضلات جلوی ران را درگیر کرده و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!