اکستنشن پا نشسته با باند برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اکستنشن پا نشسته با باند یک تمرین عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران (جلوی ران) است که با استفاده از باند مقاومتی و در حالت نشسته انجام میشود. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب بوده و به بهبود قدرت و استقامت عضلات پا کمک میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!