فلای میانی با باند برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
فلای میانی با باند یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه است که به ویژه برای افراد مبتدی مناسب میباشد. این حرکت با استفاده از باند مقاومتی، فشار کنترلشدهای بر روی بخش میانی سینه وارد میکند و به بهبود فرم و قدرت این ناحیه کمک مینماید. اجرای صحیح آن باعث افزایش استقامت عضلانی و شکلگیری بهتر قفسه سینه میشود.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!