پرس سینه پایین متناوب با باند برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرس سینه پایین متناوب با باند یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه، به ویژه برای افراد مبتدی است. این حرکت با استفاده از باند مقاومتی، فشار کنترلشدهای را بر روی قفسه سینه وارد میکند و به بهبود قدرت و فرم عضلات کمک مینماید. اجرای متناوب آن باعث افزایش تمرکز و تعادل عضلانی در هر طرف بدن میشود.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!