نزدیک کننده لگن با باند
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
این تمرین مؤثر برای تقویت عضلات نزدیک کننده ران (ادکتور) با استفاده از باند مقاومتی طراحی شده است. حرکت با کنترل و تمرکز بر انقباض عضلات داخلی ران انجام میشود و برای بهبود پایداری لگن و قدرت پایین تنه عالی است.
- عضلات هدف
- نزدیککنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!