سیت آپ دکلاین با باند برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
سیت آپ دکلاین با باند یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم است که با استفاده از میز شیبدار و باند مقاومتی، فشار بیشتری بر روی بخش بالایی و میانی عضلات راست شکمی وارد میکند. این حرکت برای افراد با سطح متوسط طراحی شده و به بهبود قدرت مرکزی بدن کمک شایانی مینماید.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!