پرس سینه تک دست کراس بادی با باند برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر دست تکرار
پرس سینه تک دست کراس بادی با باند یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه، به ویژه بخش داخلی و میانی است. این حرکت با استفاده از باند مقاومتی انجام میشود و برای افراد مبتدی مناسب است. با کنترل کامل، دست خود را به صورت مورب به سمت مقابل بدن فشار دهید.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!