رو خم با باند برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
رو خم با باند یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه عضلات لَت است. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب بوده و با استفاده از باند مقاومتی قابل اجرا است. با حفظ فرم صحیح، میتوانید قدرت و استقامت عضلات مرکزی را بهبود بخشید.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!