اکستنشن لگن خم با باند برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر پا تکرار
اکستنشن لگن خم با باند یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سرینی (باسن) است که با استفاده از باند مقاومتی انجام میشود. این حرکت برای مبتدیان مناسب بوده و با حفظ فرم صحیح، به افزایش قدرت و شکلدهی عضلات باسن کمک میکند.
- عضلات هدف
- باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!