جلو بازو با باند ۴۵ درجه برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضله دوسر بازو (جلو بازو) است که با استفاده از باند مقاومتی و در زاویه ۴۵ درجه انجام میشود. این زاویه باعث درگیری بهتر فیبرهای عضلانی و افزایش دامنه حرکتی میگردد. این تمرین برای افراد مبتدی بسیار مناسب است و میتواند به صورت ایستاده یا نشسته اجرا شود.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!