اسکراب پشت برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Warm-up
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
اسکراب پشت یک حرکت گرمکننده عالی برای آزادسازی عضلات بالای کمر و بهبود تحرک شانهها است. این حرکت ساده با استفاده از وزن بدن انجام میشود و جریان خون را در ناحیه پشت افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!