سوینگ پا عقب جلو برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Warm-up
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۵ هر پا تکرار
سوینگ پا به عقب و جلو یک حرکت گرمکننده عالی برای افزایش دامنه حرکتی مفصل ران است. این حرکت به طور موثری عضلات خمکننده ران و همسترینگ را درگیر کرده و جریان خون را در ناحیه تحتانی بدن افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- خمکنندههای لگن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!