پول آپ تک دست با کمک
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۱۰ هر دست تکرار
پول آپ تک دست با کمک، یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات پشت، به ویژه لتها است. در این حرکت، از یک دست برای کمک به بالا کشیدن بدن استفاده میشود تا فشار کمتری بر دست اصلی وارد شود. این تمرین برای افزایش قدرت و کنترل در پول آپ تک دست کامل بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!