پول آپ با کمک برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
پول آپ با کمک، یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت و بازوهاست که با استفاده از دستگاه کمکی، انجام آن را برای افراد مبتدی ممکن میسازد. این حرکت بهطور خاص بر روی عضلات لَتس (پهن پشت) تمرکز دارد و به افزایش قدرت بالاتنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!