چین آپ زیر دست گریپ نزدیک با کمک برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
چینآپ زیردست با گریپ نزدیک و کمک، یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت به ویژه لتس (عضلات پهن پشت) است که برای افراد مبتدی طراحی شده. در این حرکت با کمک یک کش یا دستگاه کمکی، تمرکز بر روی اجرای صحیح و تقویت قدرت اولیه قرار میگیرد.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!