کرانچ متناوب قورباغه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
کرانچ متناوب قورباغه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم است که با ترکیب حرکت کرانچ و جمع کردن پاها به صورت متناوب، فشار متمرکزی بر روی کل ناحیه میانی بدن وارد میکند. این حرکت برای افزایش استقامت و قدرت عضلات مرکزی بدن مناسب است.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!