کشش سینه بالای سر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه تکرار
این کشش ساده و مؤثر برای رهاسازی عضلات سینه طراحی شده است. با بالا بردن دستها در بالای سر و قفل کردن انگشتان، کشش ملایمی در ناحیه سینه و شانهها ایجاد میکنید. این حرکت برای بهبود انعطافپذیری و کاهش تنش پس از تمرینات سینه ایدهآل است.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!