دور کردن تک پا با کشش فلکشن برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه هر طرف تکرار
این حرکت کششی برای افزایش انعطافپذیری عضلات دورکننده ران (ابداکتورها) طراحی شده است. با انجام آرام و کنترل شده، به بهبود دامنه حرکتی مفصل ران کمک میکند و برای گرم کردن یا سرد کردن بدن مناسب است.
- عضلات هدف
- دورکنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!