کشش ۹۰ به ۹۰
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه هر طرف تکرار
کشش ۹۰ به ۹۰ یک تمرین عالی برای افزایش انعطافپذیری عضلات سرینی (باسن) و خمکنندههای ران است. این حرکت با قرار دادن پاها در زاویه ۹۰ درجه، کشش عمیق و مؤثری را در ناحیه لگن ایجاد میکند و برای بهبود دامنه حرکتی مفید است.
- عضلات هدف
- باسن، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!