لمس پاشنه ۹۰ درجه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ هر پا تکرار
این حرکت کششی ساده برای عضلات ساق پا طراحی شده است. فرد در حالت نشسته با زاویه ۹۰ درجه، به آرامی به سمت جلو خم شده و سعی میکند انگشتان پا یا پاشنه پا را لمس کند تا کشش ملایمی در پشت ساق پا احساس شود.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!