فیله کمر ۴۵ درجه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
حرکت فیله کمر ۴۵ درجه یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پایین کمر و باسن است. این حرکت با استفاده از وزن بدن انجام میشود و برای افراد مبتدی مناسب میباشد. با اجرای صحیح، به بهبود وضعیت بدن و افزایش قدرت مرکزی کمک میکند.
- عضلات هدف
- پایین کمر، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!